Wskazówka dotycząca treningu na rowerze szosowym nr 7: Wykonuj ćwiczenia równowagi, aby zwiększyć mięśnie tułowia!
Niekochany, ale ważny: Możesz wzmocnić swój rdzeń za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń. Uzupełnij ćwiczenia dynamiczne, takie jak przysiady proste i pochylone, pompki lub przysiady, ćwiczeniami statycznymi, które utrzymują masę ciała. Zwiększają mobilność i wzmacniają pętlę mięśniową podczas pedałowania. I szczerze mówiąc: czy w zeszłym sezonie od czasu do czasu nie bolały cię plecy? Takie szkolenie prawdopodobnie nie jest zabawne dla większości ludzi. Ale regularne ćwiczenia stabilności działają cuda! Wbuduj je w swoją codzienność, na przykład podczas krótkich przerw w biurze lub wieczorem przed telewizorem.
Jeśli nie możesz samodzielnie pokonać swojej słabszej strony, wypróbuj siłownię.
Schreibe einen Kommentar