Spectrum: Midsummer trzyma Europę w garści! Nawet przy obecnej fali upałów nikt nie musi rezygnować z jazdy na rowerze, o ile przestrzega się kilku ważnych punktów. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze wskazówki dotyczące beztroskiej jazdy na rowerze w środku lata.
Oczywiście zawsze ważne jest, aby odpowiednio się napić – dotyczy to nie tylko lata, ale także wszystkich innych pór roku. Jednak każdy, kto spożywa duże ilości płynów, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Należy raczej zadbać o równomierny i stały dopływ płynu. Eksperci zalecają około jednego litra płynu na godzinę jazdy na rowerze. Nadaje się do tego woda lub – jeszcze lepiej – mieszane soki owocowe. Ponieważ sól jest również wydalana podczas pocenia się, ważne jest, aby zapewnić odpowiednią podaż minerałów. Każdy, kto potrzebuje wody do nawodnienia, może wzbogacić ten cenny płyn odpowiednimi napojami w proszku. Oprócz świeżych owoców, batony sportowe z dodatkiem elektrolitów nadają się również do dostarczania składników mineralnych. Z drugiej strony alkoholu należy unikać!
Uchwyty na butelki i plecaki na napoje są idealne do przenoszenia płynów. Oba rodzaje produktów umożliwiają szybki i nieskomplikowany dostęp do cennej wody. W tym kontekście należy zauważyć, że zgodnie z praktyczną zasadą na dwugodzinny rejs na pokładzie znajdują się dwa litry płynu – odpowiednio więcej w przypadku dłuższych rejsów. Jeśli po drodze zabraknie Ci płynu, nie bój się gdzieś zadzwonić i poprosić o wodę. Wtajemniczoną wskazówką są cmentarze, które prawie zawsze mają kran ze świeżą wodą. Drobne drobne za zakup napoju na stacji benzynowej lub w supermarkecie zdecydowanie warto mieć przy sobie.
Jeśli chodzi o ubiór, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Noszenie kasku rowerowego ma dwa pozytywne skutki: Oprócz ochrony w razie upadku, kask zapewnia również dobrą ochronę przed słońcem. Duże otwory wentylacyjne i sensownie rozmieszczone kanały wentylacyjne zapewniają dobre chłodzenie. Koszulka, spodnie i skarpetki powinny być wykonane z przewiewnych materiałów. Suwak na całej długości koszulki umożliwia jej całkowite rozpięcie, gdy jest to wymagane podczas forsownych podjazdów. Gęsto tkane tkaniny chronią przed promieniami UV, jasne ubrania odbijają światło. Okulary przeciwsłoneczne powinny być również noszone w celu ochrony oczu. Niezbędne jest nakładanie kremu przeciwsłonecznego odpowiedniego do uprawiania sportu na ramiona, nogi, szyję i twarz. Nie zapomnij o uszach!
Wycieczkę należy zaplanować również z uwzględnieniem warunków panujących w środku lata. Cieniste przejścia przez lasy są lepsze niż pozbawione cienia płaskowyże w górach. Należy również zauważyć, że największe zanieczyszczenie ozonem występuje w godzinach od 14.00:17.00 do XNUMX:XNUMX. Jeśli masz taką możliwość, przenieś zwiedzanie na godziny poranne lub wieczorne. Podczas zwiedzania konieczne jest robienie przerw. Idealnie nadają się do tego zacienione miejsca, najlepiej nad strumieniem. Jeśli źle się poczujesz, musisz oczywiście natychmiast zrobić sobie przerwę.
Schreibe einen Kommentar