Medycyna: Przez długi czas osobom cierpiącym na alergię na pyłki zalecano jak najmniej ruchu na świeżym powietrzu i całkowite unikanie sportów wyczynowych, aby nie obciążać zbytnio organizmu. Gdy stężenie pyłków jest wysokie, katar, łzawiące i swędzące oczy czy duszności to typowe objawy, które i tak wielu alergikom psują chęć do ćwiczeń. Dziś jednak udowodniono, że sport na świeżym powietrzu jest ważny również dla pacjentów z katarem siennym, aby trwale wzmocnić układ odpornościowy i pobudzić aktywność płuc. Jeśli zastosujesz kilka środków ostrożności i wsłuchasz się w sygnały własnego organizmu, nic nie stoi na przeszkodzie, by dobrze się bawić na świeżym powietrzu.
Właściwie planuj sporty na świeżym powietrzu
Wciąż w wielu miejscach mówi się, że osoby uczulone na pyłki powinny całkowicie unikać wyczynowych sportów na świeżym powietrzu oraz unikać treningów w halach sportowych, aby konsekwentnie unikać kontaktu z alergenami. Popularne sporty na świeżym powietrzu, takie jak jogging, jazda na rowerze, spacery lub pływanie, stają się szczególnie atrakcyjne dopiero w ciepłym sezonie. Ponieważ oddychanie jest intensyfikowane przez wysiłek fizyczny, spożycie alergenów jest szczególnie wysokie u sportowców. Niemniej jednak wielu ekspertów zgadza się obecnie, że ćwiczenia na świeżym powietrzu są również odpowiednie dla pacjentów z katarem siennym, jeśli zastosują kilka środków ostrożności. Typowe sporty wytrzymałościowe, takie jak jazda na rowerze i jogging, są również uważane za bezpieczne dla alergików w określonych warunkach, jeśli liczba pyłków nie jest zbyt wysoka. Właściwy czas podczas treningu jest szczególnie ważny. W ten sposób organizm może być konsekwentnie chroniony przed wysokimi poziomami pyłków. Czas po ulewnym deszczu jest szczególnie cenny, ponieważ deszcz powoduje opadanie pyłku na ziemię, co znacznie zmniejsza ryzyko jego wdychania. Trenując w mieście należy wykorzystać godziny poranne, bo wtedy leci najmniej pyłków. Natomiast na obszarach wiejskich stężenie pyłków jest najniższe wieczorem.
Jazda na rowerze, gdy liczy się pyłek
Sporty takie jak kolarstwo i kolarstwo górskie wymagają dobrej widoczności i pełnej zdolności koncentracji. Jednak reakcje alergiczne, takie jak opuchnięte lub swędzące oczy oraz zmęczenie, mogą mieć na nie negatywny wpływ, dlatego niezbędna jest szeroko zakrojona profilaktyka objawów w wyczynowych sportach outdoorowych. Rowerzyści cierpiący na alergie na pyłki powinni sięgać po leki na katar sienny, takie jak spraye lub krople, które są dostępne w aptekach bez recepty. Można je stosować szczególnie w przypadku objawów alergii w nosie i oczach, powodując znaczne złagodzenie ostrych objawów w ciągu dziesięciu do piętnastu minut. Konsekwentnie stosowane leki te zapewniają długotrwałą ochronę przed pojawieniem się nowych objawów i ewentualnych reakcji zapalnych. Wyczynowi sportowcy powinni zawsze mieć te leki pod ręką, kiedy wychodzisz na łono natury i stosować je, dopóki nie minie obciążenie pyłkiem. Ponadto te antyalergiczne produkty do oczu i nosa nie wpływają negatywnie na wydajność, dzięki czemu można je bez problemu stosować nawet podczas intensywnej aktywności sportowej.
Aby zminimalizować kontakt oczu z pyłkami, odpowiednie są specjalne okulary rowerowe z ochroną boczną. Noszenie nakrycia głowy zapobiega osadzaniu się alergenów we włosach. Do szczególnie intensywnego treningu i związanego z tym głębszego oddychania zalecana jest maska przeciwpyłowa lub ochraniacz na zęby z apteki. Alergicy, którzy mogą uniknąć treningu na wysokości ponad 1.500 metrów, mogą uważać się za szczęściarzy: w górach obciążenie pyłkiem jest znacznie niższe. Można tam bez przeszkód trenować, odetchnąć głęboko i cieszyć się pięknym krajobrazem.
Schreibe einen Kommentar